كتب : عبدالرحمن احمد
بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر بشكل ملحوظ على النوم فى الليل لذلك يجب تجنب تناولها فى الليل و حسب موقع "تايمز أوف إنديا" و من الأطعمة الذي يجب تجنبها هى :
١ _ الطماطم
يجب تجنب الطماطم في الليل بسبب أنها تحتوى على الأحماض بشكل مرتفع الذي يمكن أن يسبب الحموضة.
٢ _ الآيس كريم
تناول الآيس كريم في وقت متأخر من الليل قد يساعد على زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول مما يجعل من الصعب النوم ليلاً.
٣ _ الشاي الأخضر
المنشطات الموجودة في الشاي الأخضر و أيضًا الكافيين تساعد على إرتفاع معدل ضربات القلب والعصبية والقلق العام عند تناولها في الليل.
٤ _ شرب الماء
يجب شرب الكثير من الماء خلال النهار للبقاء رطب لكن يجب أن تحد من استهلاكك للماء بعد غروب الشمس قد يجعلك هذا تستيقظ عدة مرات لدخول الحمام.
٥ _ الفواكه المجففة
التناول المفرط من الفواكه الجافة ليلاً تودى إلى آلام في البطن وتشنجات ليلاً.