كتب : عبدالرحمن أحمد
إن كان هناك مشكلة فى حدوث الحمل والولاده بشكل متكرر فيوجد بعض الأشياء عند فعلها تساعد فى تعزيز الخصوبة فهناك عدد من النصائح ارتبطت بإرتفاع الخصوبة عند الذكور وفقاً لموقع " ndtv " .
نصائح لإرتفاع الخصوبة :
١ _ الإكثار من تناول الخضروات
هناك الكثير من الرأى و الرأي الآخر حول علاقة الغذاء بالخصوبة لكن البراهين المتوفرة الآن تشير إلى أن السير على نظام غذائي جيد ومتوازن يرفع من الخصوبة عند الرجال و من المحتمل أن الأفضل للحيوانات المنوية عن الرجال يكون هو الأفضل أيضًا لجسمك بالكامل فعليك اختيار الحبوب الكاملة و المنتجات الطازجة والدهون الصحية مثل : زيت الزيتون واللوز و مع ذلك البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك والدواجن .
٢ _ التوقف عن التدخين
فالتوقف و البعد عن التدخين له إيجابيات لا حصر لها منها احتمالية زيادة الخصوبة فأعلنت الدراسات التي نفذت على العلاقة بين التدخين و الحيوانات المنوية فكان للتدخين العديد من الآثار الجانبية و السلبية على الحيوانات المنوية إذا كنت تخضع لعلاجات الإنجاب فمن الممكن أن ترغب في محاولة الإقلاع عن التدخين حيث أن الباحثون اكتشفوا أن للتدخين عائد سلبى على فعالية العلاج في الأزواج الذين يقومون بعمليات التلقيح الصناعي مع العلاجات الإنجابية بالحقن المجهري.
٣ _ زيادة مضادات الأكسدة فى الأنظمة الغذائية
فيقال إن مضادات الأكسدة انها مقاومة للسرطان وأمراض القلب و أيضًا قد تزيد من خصوبة الرجال أكتشف الباحثون أن الذكور الذين يتناولون المكملات المضادة للأكسدة يملكون عدد أقل من الحيوانات المنوية مع تلف الحمض النووي مقارنة بالرجال الذين يتناولوا المزيد من مضادات الأكسدة كانت لديهم أيضًا معدلات حمل أعلى في العلاقات.
٤ _ النشاط البدني
للرياضة فوائد صحية لا تحصى فيجب الممارسة بانتظام فمن فوائدها إرتفاع فى هرمون التستوستيرون وتحسين الخصوبة فإن الرجال النشطين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون وحيوانات منوية أعلى جودة مقارنتاً بالذكور غير النشطين وبالرغم من ذلك يجب تجنب النشاط المفرط و المبالغ فيه لأنه قد يكون له تأثير مضاد وربما يخفض هرمون التستوستيرون يمكن أن يقلل الحصول على الجرعة المناسبة من الزنك من هذه المخاطر.
٥ _ تناول ڤيتامين سي
فڤيتامين سي كما يعرفه الأغلب أنه يمكن أن يقوي جهاز المناعة فإن تناول مكملات مضادات الأكسدة مثل : ڤيتامين سي يمكن أن يزيد من الخصوبة فعندما ترتفع نسب أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في الجسم إلى نسب غير صحية حينها يحدث الإجهاد التأكسدي فتغلب الأمراض أو نمط الحياة غير الصحي أو السموم البيئية أو السمنة .
٦ _ إنخفاض فى معدل التوتر
فمن الصعب وجود حالة مزاجية صحية و سليمة فى وجود التعب لذا قد تتأثر خصوبة الرجال فهذه الآثار السلبية للإجهاد و التعب فوفقًا للباحثين فيقولون بأن الإجهاد طويل يزيد من مستويات الكورتيزول ف الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون فى الجسم مع إرتفاع مستويات الكورتيزون.