كتبت_رباب اسامه
يعتبر الماء من الاحتياجات الضرورية للجسم فهو يساعد على القيام بالمهام الحيوية فالسوائل تمثل ٧٠ بالمئة من وزن الجسم مما يحقق له فوائد صحية كثرة كتنظيم درجة الحرارة والحفاظ على ليونة المفاصل وبالرغم من أهمية شرب الماء إلا أن زيادة نسبة الماء في الجسم عن المعدلات الطبيعية يسبب ضرراً كبيراً وبحسب ما ذكرت شبكة سي إن إن الأمريكية أن هناك مشاكل تحدث بسبب الإفراط في شرب الماء ومنها الصداع الدائم والتشوش والشعور بالإرهاق والتعب وفقدان الطاقة ولتجنب تلك الأضرار يجب شرب الكميات المطلوبة والمحددة من المياة والسوائل وقد أوضح معهد الطب الأمريكي أن النساء يحتجن إلى كمية تقدر بنحو ٩ أكواب يوميا أما الرجال فاحتياجهم هو ما يعادل ١١كوب يوميا وهناك مشروبات تمد الجسم بالسوائل كاللبن والعصائر كما يوجد فاكهة أيضا كالتفاح والبطيخ والبرتقال.