كتب : أسماء أسامة
العين من اكثر الاعضاء تأثيراً بأقل الأشياء، فيجب مراعاة الأغذية التى تتناولها لأنها ذات تأثير على صحة العين، فمع تناول اغذية مفيدة تصبح العين أكثر صحة، لذلك نقدم ليكى أهم الأغذية المفيد للصحة العين و عليكى الاعتماد عليها بمنتهى الأمان .
و هما : 1- السمك فهو غنى ب "أوميجا 3" و هو من العناصر الضرورية لتقوية النظر لدى الكبار والصغار .
2- صفار البيض : يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر واعتام عدسة العين .
3- زيت اللوز الحلو : لاحتوائه على فيتامين هـ، والكالسيوم، والماغنيسوم، والدهون، و يقلل ظهور الهالات حول العين .
4- منتجات الألبان : بسبب كثرة و تعدد الڤيتامينات التى بداخلها .
5- الجزر : يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية النظر وتحسين الرؤية، كما أنه يعمل على حماية العين من المياه الزرقاء .
6- البرتقال : ملئ بنسبة عالية من فيتامين أ، وهو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العين، فهو يساعد على تقوية النظر وعلاج متلازمة العين الجافة وتقليل فرص الإصابة بأمراض التنكس البقعي المسببة للعمى، مثل الجلوكوما والمياه البيضاء .
7- العنب : يحمى الشبكة من أضرار الأشعة فوق بالنفسجية، وتقلل من فرص الإصابة بالضمور بالبقعي والجلوكوما (المياه الزرقاء) واعتام عدسة العين ومرض العين السكري
8- الثوم : يمكن الاستفادة منه في علاج العديد من الأمراض التي تُصيب العين مثل : الالتهابات والإصابات المختلفة لكن مع الحذر الشديد من استخدام فصوص الثوم في العين بشكلها المتعارف.
9- الافوكادو : يواجه مشكلات العين التى تحدث مع تقدم السن مثل اعتام عدسة العين .
احرصوا على تناول هذا الأغذية المهمة للمحافظة على صحة عيونكم و على شدة حاسة الأبصار بطريقة صحية أمنة .