كيف تحمى رئتك ؟

  

كتب : نجاة عياد

تلعب الرئة دوراً حيوياً في مساعدة الجسم على العمل بشكل جيد وإمداده بالأكسجين وفي ظل أزمة إنتشار فيروس كورونا من المهم جداً الحفاظ على سلامة وقوة الرئة حتي لا يتمكن الفيروس والمرض من السيطرة عليها وإصابة الإنسان بالضرر البالغ ، وقد ربط الباحثون وظائف الرئة الجيدة مع تناول كميات كبيرة من الفيتامينات E و C وبيتا كاروتين. 

كما يوجد بعض الأطعمة التي تقوي الرئة وتحميها منها : 

١‐ الجوز :-

 فهو يعتبر مصدر رائع لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحارب الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخري. 

٢- البروكلي:-

حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والكاروتينات والفولات والمواد الكيميائية النباتية التي تحارب العناصر الضارة في الرئتين. 

٣-الفلفل حار :-

حيث يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار على تحفيز الإفرازت ويحمي أغشية المخاطية من الجهاز التنفسي العلوي والسفلي كما يحتوي على بيتا كاروتين والذي له تأثيرات كبيرة على تقليل العديد من أعراض الربو. 

٤-الزنجبيل :-

هو ليس مجرد مضاد للالتهابات بل يساعد في إزالة السموم ويساعد أيضاً في طرد المواد الملوثة من الرئتين مما يزيد من صحة الرئة. 

٥-بذور الكتان :- 

النظام الغذائي الغني ببذور الكتان تحمي أنسجة الرئة قبل التعرض للإشعاع ويقلل معظم الأضرار بعد التعرض هذا وفقاً لدراسه أجريت على الفئران ونشرت في مجلة BMC Cancer. 

٦-التوت :-

يساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة بخلايا الجسم وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C. 

٧-الثوم :- 

يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون مما يساعد على التخلص من السموم ومسببات السرطان مما يساعد الرئتين على العمل بشكل جيد.