كيفيه تقوية جهازك المناعى عند دخول الشتاء



كتبت: بسمه سيد

شهدت مصر فى الفتره الاخيره  تقلبات شديده فى الطقس ، وسقوط أمطار غزيره ، وتزداد الاصابه بنزلات البرد والامراض الأخرى فى فصل الشتاء .
و يتسبب هذا فى ضعف الجهاز المناعى ، لذا علينا باتباع النصائح التاليه لتجنب التعرض للأمراض المزمنة منها :
- الحرص على التغذيه الجيده التى تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعى ،كالخضروات والفواكه والسوائل أيضا.
- عدم التعرض للجو فى حالة وجود أتربه.
- ممارسه الرياضه اليوميه ، لأنها تعمل على تنشيط الدوره الدموية وتقوية جهاز المناعى.
- الحرص على أخذ المصل الذى يحمى الجسم من الاصابه بنزلات البرد .
- الضحك حيث إن المرح ،يحافظ على صحة الجسم .
- النوم لساعات  كافيه ويفضل ثمانى ساعات يوميا للشخص البالغ .